EHBE (eerste hulp bij examenstress) … voor ouders
De eindexamens komen eraan en dat is niet alleen voor kinderen, maar vaak ook voor ouders een zeer stressvolle periode. Spanning voelen is gezond, maar sommige leerlingen ondervinden zoveel spanning dat het hen allemaal teveel wordt. We geven ouders graag enkele tips om het voor hun studerende kind(eren) net iets aangenamer te maken.
T I P 1: Beperk je vraagstelling
Overdreven veel vragen stellen in functie van een examen (hoe ging het examen, denk je dat je veel juiste antwoorden hebt kunnen geven, welke materie werd er ondervraagd, hoelang duurde het examen, gaf je bij de eersten af … ) wordt niet vaak geapprecieerd en het kan extra druk op jouw kind leggen. Ken je kind en bespreek desnoods vooraf of hij/zij het leuk vindt dat hierover wordt gecommuniceerd. Je kan je kind ook het initiatief laten nemen om hierover in gesprek te gaan.
T I P 2: Zorg voor rust
Een optimale en rustige sfeer thuis, het is het ideale scenario voor alle gezinsleden, maar vooral voor studerende kinderen. Straal rust uit, gooi alle spanningen overboord, laat moeilijke gesprekken en discussies even voor wat ze zijn … laat je kind baden in een oase van rust.
T I P 3: Ben er voor je kind
Probeer enkele verlofdagen in te calculeren tijdens de examenperiode van je kind, maar laat je kind verder zijn/haar ding doen. Sommige ouders denken hun kind te helpen door quasi permanent over een schouder mee te kijken tijdens het studieproces. Doe dat niet en nooit, tenzij jouw kind daar uitdrukkelijk om zou vragen. Doe je eigen ding, maar laat je kind weten dat je altijd in de buurt bent. Verras je studentje af en toe met een gezonde versnapering of een kopje thee. Laat suikerrijke frisdranken en koekjes achterwege. Bewerkte suikers en ongezonde vetten zijn nefast voor de concentratie en het energiepeil van je kind. Kies liever voor een fruitsalade en kook zo onbewerkt als mogelijk.
Dear Parents,
The exams of your children are to start soon. I know you are all really anxious for your child to do well.
But, please do remember, amongst the students who will be sitting for the exams there is an artist, who doesn’t need to understand Math. There is an entrepreneur, who doesn’t care about History or English literature. There is a musician, whose Chemistry marks won’t matter. There’s an athlete, whose physical fitness is more important than Physics. If your child does get top marks, that’s great! But if he or she doesn’t, please don’t take away their self-confidence and dignity from them. Tell them it’s OK, it’s just an exam! They are cut out for much bigger things in life. Tell them, no matter what they score, you love them and will not judge them.
Please do this, and when you do, watch your children conquer the world. One exam or a low mark won’t take away their dreams and talent. And please, do not think that doctors and engineers are the only happy people in the world.
– Letter from a high school principal in Singapore
T I P 4: Kopzorgen voor later
Een lastige dag op het werk, een irritante voorbijganger, onverwachtse ongemakken … Al deze zaken zijn geen pretje, maar val er je kind tijdens haar/zijn studieperiode niet mee lastig. Het is heel belangrijk dat jouw kind niet afgeleid wordt met negatieve energie. Nog beter zou zijn om je kind met dergelijke zaken nooit lastig te vallen. Het is zeer begrijpelijk dat je als ouder ook een klankbord nodig hebt, maar probeer dan eerder je partner of een vriend(in) hierover aan te spreken.
T I P 5: Geen tijd voor spannende examenverhalen
Jouw examentijd kan best spannend geweest zijn, maar het is beter om verhalen over die goede oude tijd even niet met je kind te delen. Waarom? Simpelweg omdat je kind daar helemaal niets aan heeft.
T I P 6: Verwen, verwen, verwen
Laat je kind tijdens de examenperiode zelf bepalen welk eten er op tafel komt, maak het bed van jouw kind op, leg papieren van voorbije examens aan de kant, zorg voor een verluchte kamer, knuffel erop los, breng een theetje, zorg voor gezonde tussendoortjes … Graag heel veel van dat.
T I P 7: Die favoriete studieplek
Elk kind heeft een favoriete studieplek. Dat kan zeker ook de keuken- of eettafel zijn, maar idealiter kan jouw kind op een eigen plekje afgezonderd en in alle rust studeren. Zorg dat deze plek orde en overzicht uitstraalt en sta je kind toe om zich daar volledig terug te trekken.
T I P 8: Belonen mag
Op vrijdagavond heeft je kind zeker wat afleiding en ontspanning verdiend. Misschien kan je een avondje bioscoop inplannen? Verwen haar/hem tussendoor ook eens met een kleine verrassing. Dat kan zo een deugd doen.
T I P 9: Stel eigen afspraken en feesten uit
Inviteer niemand en blijf tijdens de examenperiode van je kind even weg van etentjes en feestjes. Niets werkt zo demotiverend voor een kind als feestende ouders tijdens een blok- en examenperiode.
T I P 10: Gerichte focus
Ga vooral heel natuurlijk met bovenvermelde tips om, maar overbelicht ze niet. Het kan anders best vervelend gaan aanvoelen dat je kind op een overdreven manier het centrum van de belangstelling wordt en die examens het einde van de wereld lijken. Dat zijn ze heus niet. Het is MAAR een examenperiode, het is geen LEVEN.
