EHBE (eerste hulp bij examenstress) … voor ouders

EHBE (eerste hulp bij examenstress) … voor ouders

De eindexamens komen eraan en dat is niet alleen voor kinderen, maar vaak ook voor ouders een zeer stressvolle periode. Spanning voelen is gezond, maar sommige leerlingen ondervinden zoveel spanning dat het hen allemaal teveel wordt. We geven ouders graag enkele tips om het voor hun studerende kind(eren) net iets aangenamer te maken. 

T I P 1: Beperk je vraagstelling

Overdreven veel vragen stellen in functie van een examen (hoe ging het examen, denk je dat je veel juiste antwoorden hebt kunnen geven, welke materie werd er ondervraagd, hoelang duurde het examen, gaf je bij de eersten af … ) wordt niet vaak geapprecieerd en het kan extra druk op jouw kind leggen. Ken je kind en bespreek desnoods vooraf of hij/zij het leuk vindt dat hierover wordt gecommuniceerd. Je kan je kind ook het initiatief laten nemen om hierover in gesprek te gaan.

T I P 2: Zorg voor rust

Een optimale en rustige sfeer thuis, het is het ideale scenario voor alle gezinsleden, maar vooral voor studerende kinderen. Straal rust uit, gooi alle spanningen overboord, laat moeilijke gesprekken en discussies even voor wat ze zijn … laat je kind baden in een oase van rust.

T I P 3: Ben er voor je kind

Probeer enkele verlofdagen in te calculeren tijdens de examenperiode van je kind, maar laat je kind verder zijn/haar ding doen. Sommige ouders denken hun kind te helpen door quasi permanent over een schouder mee te kijken tijdens het studieproces. Doe dat niet en nooit, tenzij jouw kind daar uitdrukkelijk om zou vragen. Doe je eigen ding, maar laat je kind weten dat je altijd in de buurt bent. Verras je studentje af en toe met een gezonde versnapering of een kopje thee. Laat suikerrijke frisdranken en koekjes achterwege. Bewerkte suikers en ongezonde vetten zijn nefast voor de concentratie en het energiepeil van je kind. Kies liever voor een fruitsalade en kook zo onbewerkt als mogelijk.

Dear Parents,

The exams of your children are to start soon. I know you are all really anxious for your child to do well.

But, please do remember, amongst the students who will be sitting for the exams there is an artist, who doesn’t need to understand Math. There is an entrepreneur, who doesn’t care about History or English literature. There is a musician, whose Chemistry marks won’t matter. There’s an athlete, whose physical fitness is more important than Physics. If your child does get top marks, that’s great! But if he or she doesn’t, please don’t take away their self-confidence and dignity from them. Tell them it’s OK, it’s just an exam! They are cut out for much bigger things in life. Tell them, no matter what they score, you love them and will not judge them.

Please do this, and when you do, watch your children conquer the world. One exam or a low mark won’t take away their dreams and talent. And please, do not think that doctors and engineers are the only happy people in the world.

 

– Letter from a high school principal in Singapore

T I P 4: Kopzorgen voor later

Een lastige dag op het werk, een irritante voorbijganger, onverwachtse ongemakken … Al deze zaken zijn geen pretje, maar val er je kind tijdens haar/zijn studieperiode niet mee lastig. Het is heel belangrijk dat jouw kind niet afgeleid wordt met negatieve energie. Nog beter zou zijn om je kind met dergelijke zaken nooit lastig te vallen. Het is zeer begrijpelijk dat je als ouder ook een klankbord nodig hebt, maar probeer dan eerder je partner of een vriend(in) hierover aan te spreken.

T I P 5: Geen tijd voor spannende examenverhalen

Jouw examentijd kan best spannend geweest zijn, maar het is beter om verhalen over die goede oude tijd even niet met je kind te delen. Waarom? Simpelweg omdat je kind daar helemaal niets aan heeft.

T I P 6: Verwen, verwen, verwen

Laat je kind tijdens de examenperiode zelf bepalen welk eten er op tafel komt, maak het bed van jouw kind op, leg papieren van voorbije examens aan de kant, zorg voor een verluchte kamer, knuffel erop los, breng een theetje, zorg voor gezonde tussendoortjes … Graag heel veel van dat.

T I P 7: Die favoriete studieplek

Elk kind heeft een favoriete studieplek. Dat kan zeker ook de keuken- of eettafel zijn, maar idealiter kan jouw kind op een eigen plekje afgezonderd en in alle rust studeren. Zorg dat deze plek orde en overzicht uitstraalt en sta je kind toe om zich daar volledig terug te trekken.

T I P 8: Belonen mag

Op vrijdagavond heeft je kind zeker wat afleiding en ontspanning verdiend. Misschien kan je een avondje bioscoop inplannen? Verwen haar/hem tussendoor ook eens met een kleine verrassing. Dat kan zo een deugd doen.

T I P 9: Stel eigen afspraken en feesten uit

Inviteer niemand en blijf tijdens de examenperiode van je kind even weg van etentjes en feestjes. Niets werkt zo demotiverend voor een kind als feestende ouders tijdens een blok- en examenperiode.

T I P 10: Gerichte focus

Ga vooral heel natuurlijk met bovenvermelde tips om, maar overbelicht ze niet. Het kan anders best vervelend gaan aanvoelen dat je kind op een overdreven manier het centrum van de belangstelling wordt en die examens het einde van de wereld lijken. Dat zijn ze heus niet. Het is MAAR een examenperiode, het is geen LEVEN.

Over zelfzorg en heel veel knuffelen

Over zelfzorg en heel veel knuffelen

‘Selfcare is giving the world the best of you instead of giving what’s left of you.’

Wanneer was de laatste keer dat jij ‘echt’ voor jezelf zorgde? Of ben je vergeten wat zelfzorg is?

Ik deel hieronder graag enkele tips met je.

T I P 1
Wees aardig voor jezelf. Er is maar één persoon met wie je heel je leven in relatie zal staan, en dat ben jij! Ben trots op jezelf, omarm je eigen ‘ik’.

 

T I P 2
Kies er elke dag voor om minstens één leuk ding te doen. Dat hoeft heus niet lang te duren om die dopamine in je lichaam naar ongeziene hoogtes te voeren.

 

T I P 3
Ontspan geregeld! Dit is een absolute must! Je lichaam heeft zo een rustmoment nodig om op adem te kunnen komen, om te herstellen, om te verwerken. Zet dit rustmoment desnoods in je agenda, het is het allerbelangrijkste agendapunt van de dag. Zonder rust zie je binnen de kortste keren door het bos de bomen niet meer.

 

T I P 4
Maak voldoende tijd voor de mensen waar je echt om geeft. Wij mensen zijn van nature sociale beesten, ook al durven we dat al eens te ontkennen.

 

 
T I P 5
Je kan nooit genoeg complimentjes aan jezelf geven. Nooit genoeg … probeer het eens en zie en voel wat het met je doet.
 

 

T I P 6
Knuffel erop los. Knuffels zijn het tegengif voor stress en zorgen voor een ware oxytocine-boost. Oxytocine is dat stofje dat in je hersenen vrijkomt en via een ingenieus systeem vervolgens in je bloed terechtkomt. je bloeddruk daalt, je hartslag wordt lager, je portie stresshormoon in je lijf vermindert drastisch. Het vermindert stress en geeft een rustig, relaxed gevoel. Werkt als pijnstiller en bevordert genezing en groei. Vergroot je vermogen om te leren. Helpt je spijsvertering. Maakt je socialer, vriendelijker, minder agressief. En ook liefdevoller. Vrediger. Bovendien heeft het geen enkele negatieve bijwerking en is het honderd procent natuurlijk en gratis! Joepie!
 

 

T I P 7
Lach wat vaker. Lachen is supergezond. Het heeft een positieve invloed op onze fysieke, mentale en emotionele gezondheid en het geeft een drievoud aan energie en het vermindert de stress. Yesss!
 
 
T I P 8
Aarzel niet om hulp te vragen. Je kan daarvoor zeker bij vrienden en familie terecht. Ga je liever eens in gesprek met een professionele coach? Dan ben ik er graag voor je. info@floww.coach 

Meertalig opvoeden

Meertalig opvoeden

Voor Sophia … 

Deze is voor lieve, creatieve, goedlachse Sophia. 🧚‍♀️ 

Enkele weken geleden ontmoette ik Sophia bij haar thuis. Haar ouders maakten zich wat zorgen om haar en vreesden voor een leerachterstand. Voorafgaande aan mijn bezoek werd de school gecontacteerd en bezorgde Sophia’s juf me wat meer informatie over deze kleine meid. 

Aan het einde van mijn leuke tijd met haar deelde ik de mama mee dat ik Sophia voorlopig niet verder kan helpen. Ook dat is verantwoord coachen. Ik kan Sophia en haar ouders ook geen alternatieve therapie aanraden. En toch liet ik iedereen gerustgesteld en vrolijk achter.

Zorg dat je de artiest in een meertalig kind niet mist.

Sophia zit in de tweede kleuterklas en wordt tweetalig (en soms zelfs drietalig) opgevoed. Ik daagde Sophia uit om voor mij een tekening te maken, haar naam te schrijven en enkele woordjes van haar stoere kleinere broertje naar het Nederlands te vertalen. Ik was zeer positief verbaasd over haar abrupt openbloeiende ingesteldheid, haar verantwoordelijkheids- en ondernemingszin en haar guitige lach. Daarbij onthield ik de positieve woorden van Sophia’s juf: de durf om te spreken, het verstaan van de Nederlandse taal, het makkelijk memoriseren van liedjes en versjes …

Sophia is met haar vier lentes al een behoorlijk pientere meid.

Terugkomend op Sophia’s meertalige opvoeding: 

Het is voor kinderen heel goed mogelijk om meerdere talen tegelijk te leren. Wanneer kinderen vanaf de geboorte met meerdere talen opgroeien, doorlopen ze in elke taal het normale ontwikkelingsproces. Zij kunnen het gebruik van de talen goed gescheiden houden en kiezen op het juiste moment de taal van de gesprekspartner. Soms maken kinderen echter een periode van niet spreken door wanneer zij voor het eerst met een andere taal worden geconfronteerd. Zij concentreren zich dan volledig op het begrip van de gesproken taal en passen de taal pas in een later stadium toe. Dit alles is niet zorgelijk voor een kind met een meertalige ontwikkeling. Het is dus perfect normaal dat Sophia in de klas soms wat onzekerder en minder ‘taalsterk’ overkomt. Al heb ik er het volste vertrouwen in dat Sophia binnenkort ook daar een echter spraakwaterval kan worden.

 

Sophia’s mama maakte zich zorgen omdat de juf haar had verteld dat klasgenootjes vaak ongeduldig werden als Sophia iets moest vertellen en zij dat iets minder vlot deed dan de rest. Ik ben er echter van overtuigd dat de juf de klasgenootjes van Sophia al verteld heeft dat zij op zeer jonge leeftijd al twee talen leert spreken, dat dat eigenlijk een applaus verdient en we mede om die reden Sophia met plezier wat extra tijd geven om haar te laten spreken. De kans is groot en het is zeer begrijpelijk dat een kleuter aan zo een uitleg lak heeft, maar als we het maar voldoende en met veel liefde en geduld blijven herhalen, dan zullen deze kinderen daar naar de toekomst toe zeker iets positiefs mee doen.

Sophia’s ouders werken hard aan het verbeteren van hun kennis van de Nederlandse taal. Sophia kan hen daar zelfs bij helpen. Ook hier kan structuur ingebouwd worden door er op bepaalde tijdstippen voor te kiezen om één taal te spreken. 

Extra ideetjes die kunnen helpen:

  • Schrijf je meertalige spruit in in een sportschool of hobbyclub;
  • Speel geregeld een leuk gezelschapsspel met het gezin;
  • Lees elke dag samen voor uit een kinderboek. De basistaal in kinderboeken kan anderstalige ouders ook enorm helpen;
  • Zet Nederlandstalige kindermuziek op en memoriseer enkele leuke liedjes. Hetzelfde kan je doen met leuke versjes.

Tot slot bood ik Sophia’s mama aan om mij opnieuw te contacteren als Sophia naar het eerste leerjaar gaat. Ik help haar dan met veel plezier over de eerste (h)euveltjes van taal en rekenen heen.

Zit jij ook met vragen over jouw kind, ben je niet zeker of je het wel goed aanpakt, maak je je zorgen om iets, wens je huiswerkbegeleiding of geef je er de voorkeur aan dat ik eens in gesprek ga met de leerkracht … ik ben er graag voor je.

hello@floww.coach         www.floww.coach

Quote

“Meertalige kinderen begrijpen al op zeer jonge leeftijd dat ieder van ons zijn eigen taal heeft.”

Reacties